營養食譜

眼睛是心靈的窗戶,愛美的你一定想擁有明眸善睞。如果你的眼睛常常出現這些小問題,如浮腫、幹澀,甚至是炎症,那你一定要重視眼部的保養了。今天,給大家奉上一份一日營養餐,是專為調理眼部定製的三餐哦!

一、眼睛浮腫、出現眼袋

經常熬夜且用眼過度?偏愛肉食,不喜歡蔬菜?這些不好的習慣會令身體血液循環不暢,難以排出眼下皮膚的水分及毒素,進而令眼睛浮腫,出現眼袋。

眼部早餐

枸杞菊花茶

取杭白菊、桑葉2克,枸杞4克,加入1000毫升水,大火煮沸後轉小火煮15分鍾,去渣取汁,加入枸杞繼續燜約5分鍾便可,此茶可以飲,也可直接敷眼。茶汁冷卻至60℃~70℃,再用化妝棉蘸取茶汁敷在眼瞼上即可。

上下眼瞼代表脾的氣血狀況,血虛則水濕滯留,易水腫生眼袋。枸杞、杭白菊都是很好的養肝健脾食材,加入桑葉對緩解氣血虛引起的眼袋尤其有效。

薑汁撞奶

這道港式甜品原料雖然樸素,隻有牛奶和薑,但常食用能有效緩解眼袋、眼腫。薑性辛,含辛辣成分“薑辣素”,有利於血液循環,帶走部分體內濕氣,促進脾胃功能,幫你趕走眼部浮腫。牛奶既中和薑的辛辣味,還可以使甜品的食性變得溫和。

配合:按摩眼部

輕閉雙眼,兩掌快速摩擦生熱,趁熱用掌心捂雙眼,用熱氣溫熱眼睛,然後將手拿開、睜眼。此動作可促進眼部血液循環,明目提神,重複2~3次輕鬆趕走眼袋、浮腫等熬夜引起的眼部不適。

二:眼部疲勞

眼部幹澀,有壓迫感?視物模糊?紅血絲不消退?說明你的眼睛已經開始缺氧、疲勞,需要充充電了。

眼部午餐

枸杞桂圓茶

取枸杞20粒、桂圓肉10粒、菊花15克放入杯內,加少許熱水略衝洗,將水倒去,再加熱水泡半小時即可。喝的時候可不斷加熱水,直至桂圓肉完全沒有味道。此茶能有效緩解眼幹、眼澀等不適。

此外,還應為眼睛提供這些營養素:
1.蛋白質:瘦肉、魚等食物富含優質蛋白質,多吃能為眼球角膜、視網膜補充營養。
2.維生素A:動物肝髒、深海魚、南瓜、胡蘿卜等富含維生素A,多吃有益眼睛。
3.維生素B2:堅果、動物內髒、奶蛋及豆類富含維生素B2,可保護眼部結膜。
4.維生素B1:玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有豐富的維生素B1,可緩解眼幹。
5.水:眼幹多是因為身體缺水引起,最有效的緩解方法是多喝水。烏梅湯對眼幹也特別有效:取烏梅、冰糖,加水煎煮即可。

配合:眨眨眼睛

每當AG亚游集团非常專注時,眨眼次數就會從正常的每分鍾12~15次降至5次,根本無法為眼球提供充分的滋潤,容易出現眼幹、酸澀等問題,所以最簡單的方法就是強迫自己每天眨眼300次。

三、眼部炎症

常戴隱形眼鏡的你稍不留神就容易出現眼部炎症。如結膜炎:多因細菌感染所致,發癢、有紅腫;目赤腫痛:眼球充血,眼瞼紅腫,甚至不敢睜眼,怕光流淚。

眼部晚餐

中藥材熏眼,治標又治本,不妨一試。

黃菊湯(主治結膜炎)

取黃柏30克、黃菊花15克,加50毫升開水泡2小時,用紗布過濾。用化妝棉蘸取湯汁敷眼15分鍾,或直接用湯汁洗眼,每周2~3次,能消除眼部發癢紅腫。

蒲菊湯(明目消腫)

取蒲公英、白菊花各30克,黃連9克,加水煎煮成100毫升藥汁,稍稍冷卻後薰眼15~20分鍾,每日2次,可清熱解毒、消腫明目,治療目赤紅腫效果特別好。



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